কোমর ও নিতম্বের অনুপাত ক্যালকুলেটর
WHO ও ভারতীয় সীমা ধরে কোমর-নিতম্ব ও কোমর-উচ্চতার অনুপাত
| মাপ | পুরুষ | মহিলা | আপনি |
|---|---|---|---|
| কোমর ও নিতম্বের অনুপাত (WHO): অনেকটা বর্ধিত ঝুঁকি | ০.৯০ বা তার বেশি | ০.৮৫ বা তার বেশি | ০.৮৪ |
| কোমর ও উচ্চতার অনুপাত: বর্ধিত ঝুঁকি | ০.৫০ বা তার বেশি | ০.৫০ বা তার বেশি | ০.৫২ |
| কোমর ও উচ্চতার অনুপাত: বেশি ঝুঁকি | ০.৬০ বা তার বেশি | ০.৬০ বা তার বেশি | ০.৫২ |
| কোমর, দক্ষিণ এশীয় (IDF) | ৯০ সেমি বা তার বেশি | ৮০ সেমি বা তার বেশি | ৮২ cm |
পুরোপুরি আপনার ব্রাউজারেই চলে। আপনি যা লেখেন বা আপলোড করেন, তার কিছুই আমাদের কাছে পাঠানো বা সংরক্ষণ করা হয় না।
শুধু সাধারণ তথ্যের জন্য, চিকিৎসার পরামর্শ নয়। আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে একজন ডাক্তার বা যোগ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন। ব্যবহারের শর্তাবলি
অনুবাদ তৈরি না হওয়া পর্যন্ত নিচের গাইডটি ইংরেজিতে আছে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন
- আপনার লিঙ্গ বেছে নিন, আর মাপ সেন্টিমিটার-এ নিয়েছেন না ইঞ্চি-তে, তা-ও।
- নরম ফিতে দিয়ে আরাম করে দাঁড়িয়ে আপনার কোমর মাপুন: সবচেয়ে নিচের পাঁজর আর কোমরের হাড়ের উপরের প্রান্তের ঠিক মাঝামাঝি জায়গায়, স্বাভাবিকভাবে শ্বাস ছাড়ার শেষে।
- নিতম্বের সবচেয়ে চওড়া অংশ ঘিরে আপনার নিতম্ব মাপুন, ফিতে যেন মেঝের সমান্তরাল থাকে।
- আপনার উচ্চতা লিখুন। টাইপ করার সঙ্গে সঙ্গে কোমর ও নিতম্বের অনুপাত, তার WHO-র শ্রেণি এবং কোমর ও উচ্চতার অনুপাত দেখা যায়।
- নিচের টেবিলে সীমাগুলি দেখে নিন, দক্ষিণ এশীয়দের জন্য ব্যবহৃত কোমরের মাপও সেখানে আছে।
Why waist size matters more than weight alone
Fat stored deep in the belly, around the liver and other organs, is linked to diabetes, high blood pressure and heart disease far more strongly than fat on the hips and thighs. Two people with the same weight and BMI can have very different risk depending on where they carry it. This waist to hip ratio calculator gives you two simple measures of belly fat, the waist to hip ratio (WHR) and the waist to height ratio (WHtR), and checks your waist against the cut-offs used for South Asians.
The formulas
Waist to height ratio = waist ÷ height
(use the same unit for both, cm or inches)
Example: a woman with an 82 cm waist, 98 cm hips and a height of 158 cm has a WHR of 82 ÷ 98 = 0.84, just under the WHO cut-off of 0.85. Her waist to height ratio is 82 ÷ 158 = 0.52, a little over the 0.5 line, and her waist is above the 80 cm cut-off for South Asian women. So even though her hip ratio looks fine, the other two measures suggest it's worth checking her blood sugar and blood pressure.
Cut-offs used
| Measure | Men | Women | Source |
|---|---|---|---|
| Waist to hip ratio, substantially increased risk | 0.90 or more | 0.85 or more | WHO expert consultation, 2008 |
| Waist, South Asians (central obesity) | 90 cm or more | 80 cm or more | International Diabetes Federation |
| Waist, Europeans | 94 cm or more | 80 cm or more | International Diabetes Federation |
| Waist to height ratio | 0.5–0.59 increased risk; 0.6 or more high risk | NICE (UK), 2022 | |
Why South Asians have lower cut-offs
Studies across India, Pakistan, Bangladesh and the South Asian diaspora have found that, at the same BMI, South Asians tend to have more body fat, more of it around the abdomen, and more insulin resistance than Europeans. Type 2 diabetes and heart disease show up earlier and at lower weights. That's why the IDF set the waist cut-off for South Asian men at 90 cm rather than the 94 cm used for Europeans, and why Indian guidelines treat a BMI of 23 as overweight instead of 25. A "normal" looking person with a thick middle, sometimes called thin-fat, is common in Indian cities.
How to measure correctly
- Use a non-stretch tape and measure on bare skin or a thin layer of clothing.
- Stand straight with feet together and arms relaxed. Don't hold your stomach in.
- For the waist, find the midpoint between the bottom of your ribs and the top of your hip bone (iliac crest), and measure after breathing out normally.
- For the hips, measure around the widest part of the buttocks.
- Take two readings and use the average.
These measures don't work well in pregnancy, and they're less reliable for children and for people with a very high BMI. They're a screening guide, not a diagnosis.