બળેલી કૅલરી કૅલ્ક્યુલેટર
જુદી જુદી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં કેટલી કૅલરી બળે છે તે ગણો
- ૧.૨ × મધ્યમ કદનું કેળું (દરેકની ૧૦૫ કૅલરી)
- ૧.૩ × મધ્યમ કદનું સફરજન (દરેકની ૯૫ કૅલરી)
- ૧.૨ × સાદી રોટલી (દરેકની ૧૦૦ કૅલરી)
- ૦.૬ × કપ રાંધેલો ભાત (દરેકની ૨૦૦ કૅલરી)
- ૦.૫ × સમોસું (દરેકની ૨૫૦ કૅલરી)
| પ્રવૃત્તિ | MET મૂલ્ય | કૅલરી |
|---|---|---|
| ૧૧.૮ | ૪૧૩ | |
| ૯.૮ | ૩૪૩ | |
| ૯.૮ | ૩૪૩ | |
| ૮.૮ | ૩૦૮ | |
| ૮ | ૨૮૦ | |
| ૭.૮ | ૨૭૩ | |
| ૭.૫ | ૨૬૩ | |
| ૭.૩ | ૨૫૬ | |
| ૭ | ૨૪૫ | |
| ૫.૮ | ૨૦૩ | |
| ૫.૫ | ૧૯૩ | |
| ૪.૮ | ૧૬૮ | |
| ૪.૫ | ૧૫૮ | |
| ૪.૩ | ૧૫૧ | |
| ૪ | ૧૪૦ | |
| ૪ | ૧૪૦ | |
| ૩.૫ | ૧૨૩ | |
| ૩.૫ | ૧૨૩ | |
| ૩.૩ | ૧૧૬ | |
| ૨.૫ | ૮૮ |
સંપૂર્ણપણે તમારા બ્રાઉઝરમાં ચાલે છે. તમે લખો કે અપલોડ કરો તે કંઈ પણ અમને મોકલાતું નથી કે સ્ટોર થતું નથી.
ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે, તબીબી સલાહ નથી. તમારા આરોગ્ય વિશે ડૉક્ટર કે લાયક નિષ્ણાત સાથે વાત કરો. ઉપયોગની શરતો
તેનો અનુવાદ તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી નીચેની માર્ગદર્શિકા અંગ્રેજીમાં છે.
કેવી રીતે વાપરવું
- તમારું વજન કિલોમાં દાખલ કરો. તમારું સાચું વજન જ લખો, કારણ કે વજન વધે તેમ બળતી કૅલરી પણ એ જ પ્રમાણમાં વધે છે.
- કોઈ પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો. ચાલવા અને યોગથી લઈને ક્રિકેટ અને દોરડાં કૂદવા સુધીની 20 પ્રવૃત્તિઓ છે, દરેક તેના MET મૂલ્ય સાથે.
- સમયગાળો મિનિટમાં દાખલ કરો, અથવા ઝડપી બટનમાંથી કોઈ એક (15 થી 90 મિનિટ) પર ટૅપ કરો.
- કૅલરી, આરામ કરતાં વધારાની કૅલરી અને કલાક દીઠ દર, તમે ટાઇપ કરો તેમ બદલાતાં જાય છે, સાથે આશરે કેટલા ખોરાક જેટલું થાય તે પણ દેખાય છે.
- નીચેનું કોષ્ટક એટલા જ સમય માટે બધી પ્રવૃત્તિઓની સરખામણી કરે છે. કોઈ નામ પર ટૅપ કરશો તો તે પ્રવૃત્તિ પસંદ થઈ જશે.
How exercise calories are worked out
This calories burned calculator uses MET (Metabolic Equivalent of Task) values. A MET is a standard measure of how hard an activity is compared with sitting still, where 1 MET is the energy you use at rest. The formula is:
So if you weigh 70 kg and run for 60 minutes (MET 9.8), you burn 9.8 × 70 × 1 = 686 calories. That includes the roughly 70 calories you'd have burned sitting still for the hour, so the calculator also shows the extra over resting, worked out with MET − 1.
MET values for popular activities
| Activity | MET | Cal/hr (70 kg) |
|---|---|---|
| Walking (moderate) | 3.5 | 245 |
| Yoga | 2.5 | 175 |
| Cycling (general) | 7.5 | 525 |
| Swimming laps (light to moderate) | 5.8 | 406 |
| Running (about 9.7 km/h) | 9.8 | 686 |
| HIIT | 8.0 | 560 |
| Skipping rope | 11.8 | 826 |
The MET values here and in the calculator come from the 2011 Compendium of Physical Activities, the standard reference researchers use.
What changes your actual burn
- Fitness level: trained athletes burn fewer calories for the same activity, because their bodies are more efficient.
- Heart rate: a heart rate monitor gives a more personal estimate than a MET formula.
- Temperature: working out in the heat raises calorie burn by 5–10%.
- Afterburn (EPOC): after high-intensity exercise your body keeps burning extra calories for hours. This calculator doesn't count that.